C’è una spiegazione scientifica e genetica del perché odiamo così tanto il Lunedì mattina. Durante i week-end accumuliamo in media un’ora di debito di sonno dovuto al fatto che spesso andiamo a letto più tardi e sconvolgiamo la nostra sveglia biologica settimanale. Secondo studi e ricercatori siamo essenzialmente “cavernicoli in giacca e cravatta” e il lunedì rappresenta il momento di riunione con il “clan” dopo il week-end. Preferiamo socializzare bevendo caffè e the piuttosto che lavorare e questo spiega perchè spesso il lunedì mattina è il momento meno produttivo della settimana. Detto questo, come rendere meno traumatico il Lunedì mattina?
- Se vi è possibile dormite un’ora in più. Andare a letto un’ora prima la Domenica non servirebbe perché spesso non riuscirete a prendere sonno.
- Se non vi è possibile dormire un’ora in più cercate di posticipare la sveglia di almeno 15 min preparando la sera prima quello che vi porta via del tempo la mattina (es. preparazione vestiti)
- Alzatevi dal letto appena suona la sveglia, senza rilassarvi ulteriormente prendendo tempo.
- Terminate la doccia con l’ultimo getto di acqua gelata o fate esercizio fisico di mattina per pompare sangue e produrre endorfina.
- Se possibile godetevi un bagno di sole per qualche minuto (improbabile per un milanese). I raggi del sole aiuteranno il vostro corpo a svegliarsi.
- Bevete un litro di caffè! O ancora meglio del succo di arancia. (combo consigliata)
- Sistemate tutto ciò che potete il venerdì. Dal mettere in ordine la scrivania al programmare la vostra agenda. Questo renderà il lunedì meno traumatico.
Quali sono i vostri consigli per un Lunedì meno traumatico?
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